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春季户外骑行注意事项

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发表于 2016-3-7 22:44 | 显示全部楼层 |阅读模式
寒冬已过,春天来临,广大骑友们有开始慢慢活跃起来了,在春季骑行的时候多了解一些必要的春季户外骑行注意事项有利于自身防护。

(1)注意时间的选择
       在春天,早上的气温一般很低,雾气比较大,空气中的杂质也比较多,这时候并不适合我们出行;太阳出来,雾气散尽,气温有一定的回升,此时才是比较适合骑行健身的时候。如果遇到下雨、大雾、扬沙的天气尽量停止出行活动,以免着凉或患呼吸道疾病。(早晨8-10点)

(2)注意避风
       春季风沙多,气候干燥,因此,我们在骑行时时肢体裸露部分不易过多,以防春风诱发关节疼痛和皮肤皲裂。(可以涂抹甘油等)同时,要学会鼻吸口呼的呼吸方法,迎风骑行时尽量佩戴能遮挡风沙或灰尘的脖套,以免呛风、灰尘侵害诱发鼻炎等呼吸道疾病。

(3)注意保暖
       春季气候多变,乍暖还寒,骑行时要着装合理。骑行间隙不要随意脱减衣物,身体感觉微热时略减衣物为宜。切忌大汗淋漓后脱下衣服在风口处休息,这样很容易着凉诱发感冒。(衣服冲风衣为主)

(4)注意防晒
  皮肤是人体最大的器官,所以一定要注意保护,晒黑不要紧,关键是不能晒伤,虽然春天的阳光并不是很强烈,但也应该在暴露的皮肤上涂抹防水防汗的防晒霜。

(5)补充水分
       无论气温有多低,补水是必须的,很重要。自行车运动是一种耐力运动,排汗量很大,需要大量补充水分,而普通的骑行水壶就显得容量不够了,因此,再长距离骑行中一定要带够水,用水袋是最好的办法。(蜂蜜水,稍加盐)

(6)补充能量
       长距离的骑行使得车手很容易耗尽体力,而这种状态下,人的胃口是很差的,基本上不想进食,所以需要保存体力的食品来维持体力。

(7)保护装备要齐全
  因为头盔能有效降低摔下车时发生脑震荡的几率,所以美国保险条例中规定骑车必须戴头盔,否则发生意外无需赔偿。但在我国,骑车者很少能注意到这一点。

  除此以外,骑车时常用的护具还有护膝、护踝、护肘和护腕,可以防止行车中发生扭伤、挫伤等伤害。如果把骑车当作运动来做,那么这些保护器具一定要配全。

  自行车运动是一件比拼耐力的运动,长途骑行容易造成疲劳,引发意外,在进行自行车运动的同时一定要慢行、遵守交通规定,体力不支尽量停下来休息。
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